對于學習舞蹈的人來說，舞蹈基本功是特別重要的，其中“壓腿”就是其中一個日常操作，“壓腿”可以有效的伸展腿部的肌肉和血管，“壓腿”這個鍛煉其實是需要越早越好的，當然也沒有明確的年齡限制，根據每個人的身體情況來決定的，這次小編給大家帶了一些關于“壓腿”是需要注意的幾點問題，大家可以看下
一、注意選擇把桿的高度
開始時，無論大人和兒童都不要選擇過高的“支撐點”；選擇平行欄桿、階梯，或可能有輕微的短促或疼痛即可，注意支撐腿(即與地面垂直的腿)筆直。太高容易拉傷，太低不能起到效果；當然，這也取決于你的體質。
二、注意呼吸
腳搭于支撐面上，支撐腿撐直，盡可能把上身往高處提，然后往搭在支撐點上的腿貼，特別理想的效果為腹部緊貼大腿，往下壓時要注意吐氣。假如腿放在支撐點上無法往下壓，可以先在地面上做抱腿運動，以松開跨腰部的肌肉。
三、注意壓腿不宜太急
你不能一下子就要求自己腿貼上地面。這是一個漸進的過程，舞蹈訓練只能適當地加強角度，不過分要求，以導致損傷-雖然人體肌肉具有自我修復功能，但是將對今后的訓練產生一定的影響。
四、壓腿與踢腿要交替進行
壓腿訓練不能光壓腿；如同吃飯，不是光吃米飯，而是要和菜一起吃——“壓腿”和“踢腿”就是這樣的一對搭檔。壓完腿后，血管、筋脈都被延伸拉長，這時就需要一個放松的過程（因為這樣的運動把筋脈處于一個緊張狀態，有緊有松才是特別合適的訓練方法）。因此，踢腿是壓腿訓練中必不可少的（有經驗的舞者都很懂得放松）。
以上就是小編給大家總結的幾點“壓腿”訓練的時候需要注意的地方，以免造成拉傷，希望可以幫助到大家。
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